Fondatrice du Morning Club

Marie Sequeira

Marie Sequeira est la fondatrice du Morning Club, la routine de dix minutes par jour pour transformer la façon dont on se voit, et créer une vie plus alignée et épanouissante.

Formée à la méditation et au yoga nidra, elle a créé des rituels uniques qui combinent visualisation, respiration et musiques spécifiques, pour prendre soin de ses pensées et de ses émotions au quotidien, faire un reset quand on en a besoin, et transformer, en conscience, chaque domaine de sa vie.

Elle anime le podcast Le Morning Club — L'art de la manifestation et la lettre hebdomadaire du Club sur Substack.

Mon histoire

Revenir à soi dans un monde qui fait du bruit

« Nous vivons entourées de bruit : des notifications, des avis, des injonctions, des vies à comparer. Nous passons nos journées tournées vers l'extérieur, et nos pensées, nos émotions, passent presque toujours après. Ce bruit, je le connais bien.

J'ai grandi avec une mère psychologue, et j'ai très tôt intégré ses conseils dans ma vie. Pourtant, il m'a fallu du temps pour comprendre mon propre fonctionnement. Je suis hypersensible, j'ai un fonctionnement TDAH, et j'ai longtemps vécu avec de l'anxiété sociale. Elle revient encore parfois.

J'avais l'impression d'avoir en permanence plusieurs fenêtres ouvertes dans ma tête. Je comprenais énormément de choses sur moi. J'intellectualisais le changement. Je ne l'intégrais pas.

Ce qui a tout changé, c'est la méditation et la visualisation. Quelques minutes chaque matin, pour respirer, revenir à moi et visualiser la personne que j'avais envie de devenir. Petit à petit, j'ai appris à prendre du recul sur mes pensées au lieu de les laisser décider de ma journée. À me remettre en question. À choisir plus consciemment celles que je nourris.

Je n'ai pas cessé de douter. Mais j'ai gagné en confiance, et j'avance aujourd'hui plus sereinement vers ce que je veux construire. Je me suis ensuite formée à la méditation et au yoga nidra, pour transmettre ce qui m'avait aidée.

Je crois que tout commence par la façon dont on se voit. L'image que l'on a de soi décide de ce que l'on ose, de ce que l'on accepte, de ce que l'on pense mériter. Quand elle change, nos choix changent. Et nos choix finissent par créer une vie différente. On ne contrôle pas tout ce qui arrive autour de soi. Mais on peut reprendre la main sur ce qui se passe en soi.

Il y a des périodes où l'on a envie de se consacrer à sa carrière, à de nouveaux projets. Quelques mois plus tard, ce sont nos relations qui demandent notre attention. Et parfois, on a simplement besoin de prendre soin de soi. Certains matins, on a envie de conquérir le monde. D'autres, on a seulement besoin de respirer. Les deux méritent la même douceur. Les jours où ça va moins bien ont toute leur place, sans culpabilité.

J'ai créé Le Morning Club comme l'outil qui m'a aidée au quotidien. Un lieu pour toutes celles qui ont envie de prendre soin de leurs pensées, de leurs émotions, et d'avancer vers leurs objectifs. Un reset quand les pensées s'emballent, un rituel de confiance avant un rendez-vous important, des rituels du soir pour mieux dormir, et des cures plus profondes pour transformer, en conscience, chaque domaine de sa vie. Dix minutes suffisent, même sans avoir jamais médité.

Chaque jour, une seule question : de quoi ai-je besoin aujourd'hui ? On devient simplement de plus en plus libre de choisir la vie qui nous ressemble. »

— Marie Sequeira

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Les rituels du Morning Club sont une pratique de bien-être. Ils accompagnent, mais ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique.